こんにちは、福岡市城南区別府の筒井整骨院です。

夏が本格化するこれからの時期、熱中症と並んで注意したいのが「脱水症」です。

「水はしっかり飲んでいるから大丈夫！」と思っていませんか？

実は、水分だけを補っていても**“隠れ脱水”**になってしまうケースが少なくありません。

特に、50代以上の女性は体の変化から水分代謝機能が低下しており、脱水症のリスクが高まります。

今回は、そんな脱水症について、整体の視点から詳しくお伝えします。

脱水症とは、体の水分や電解質（ミネラル）が不足した状態のことを言います。

人の体は約60%が水分で構成されており、そのバランスが崩れると体調不良を引き起こします。

【体液に含まれる主な成分】

・ナトリウム（塩分）

・カリウム

・マグネシウム　など

これらが不足すると、筋肉のけいれん・頭痛・めまい・倦怠感など、さまざまな不調が現れます。

・唇や口の中が乾く

・トイレの回数が少ない・尿の色が濃い

・足がつりやすい（こむら返り）

・頭がぼーっとする、ふらつく

・食欲が出ない

これらの症状が出ている場合、すでに体は水分とミネラルが不足している状態です。

夏は汗をかく量が増えるため、水分とミネラルが同時に失われやすくなります。

特に気をつけたいのが、

・エアコンを控えている方

・あまり汗をかかない体質の方

・高齢でのどの渇きを感じにくくなっている方

「汗をかいていないから大丈夫」と油断している方が、実は危険です。

また、年齢とともに筋肉量が減ると、水分を蓄える力も低下します。筋肉は体内で水分を多く蓄える器官でもあるため、筋力低下は脱水リスクにもつながるのです。

水だけでなく、ミネラルも一緒に補給を！

→ 麦茶、経口補水液、梅干し、味噌汁などがおすすめ。

こまめな水分補給を習慣に

→ のどが渇く前に1時間に1回程度は水分補給を。

体の状態をチェック！

→ ふらつき・筋力低下・疲労感がある方は、整体や運動で体のめぐりを良くし、体調管理をしましょう。

足がつりやすい方は要注意

→ 電解質不足や冷房による冷えも関係しています。整体での筋肉バランス調整も有効です。

筒井整骨院では、夏の体調不良や水分代謝の乱れにも対応した**「姿勢調整」「筋肉ケア」「インナーマッスル強化」**を行っています。

水分がうまく体に行き届かない原因が**「姿勢の崩れ」や「内臓の圧迫」**にある場合もあります。

まずは、ご自身の体の状態をチェックしてみましょう

不安な方は、お気軽にご相談ください！

夏の脱水症は、ただの「のどの渇き」ではなく、命にも関わる健康課題です。

水だけではなく「ミネラル」の補給も忘れずに！

体がラクになると、心も元気になります。

今年の夏も、健やかに乗り切っていきましょう！